Yaşlanmada genetik yapı ve besinler

Yaşlanmada genetik yapı kadar besinlerin ve yaşam alışkanlıklarının önemi çok büyüktür.  Bu sebeple:

• Paça, işkembe ve balık çorbası tüketin

Kolajen içermesi nedeni ile cilt sıkılaşması eklemlerin esneklik yapılanmasında işlevde bulunur.

• Adaçayı ve biberi ile DEMANS ve ALZAİRMİR riskini azaltın
• Zerdeçal ile bağışıklığı güçlendirin
• Hayvansal gıdaları tüketin

B12 vitamini sadece bu gıdalarda var

• Peynir, kuru meyve kuru baklagiller ile

Kalbi ve kemikleri koruyun

• Magnezyum eksikliği için nohut, brokoli ıspanak ve bitter çikolatası tüketin
• Ara öğünleri kuru yemiş ile destekleyin